预防脱发不妨试试这几招

 　　脱发对于男人和女人来说都是一种难以形容的痛苦，尤其是对于正在事业上打拼的年轻人来说，无疑会伤害他们的自信心。医生指出，脱发其实是一种“现代病”，与我们生活的方方面面息息相关，所以我们应该从日常生活中做一些事情来预防脱发。下面我们一起来看看福州华研皮肤专科医院的专家是怎么说的吧!

　　多吃对头发生长有益的食物。

　　何首乌。和黑芝麻。一直是中国传统黑发护理的最佳产品，也深受脱发人群的喜爱。多吃富含维生素B6和蛋白质的食物，如核桃、猪肝、鱼和瘦肉，可以有效强化发质，补充头发营养，缓解和改善脱发。多吃蔬菜和水果。

　　戒烟戒酒

　　吸烟会引起头皮毛细血管收缩，影响头发生长。过量饮酒还会导致肠胃疾病，影响蛋白质、维生素和矿物质的吸收，从而影响头发的正常发育。

　　减少进油量。

　　吃油过多会破坏身体油脂的平衡，使头皮油脂分泌过多，破坏毛囊而引起脱发。少吃脂肪多、油多的食物，比如东坡肉、红烧肉等富含脂肪的食物。此外，少吃动物皮，动物皮也富含皮下脂肪。

　　给自己减压。

　　很多男性脱发是由于精神压力过大，精神状态不稳定，而焦虑会导致脱发。紧张的生活和繁忙的工作大大增加了脱发的机会。因此，要学会缓解压力和放松，可以做一些简单的运动来缓解压力，比如散步、跑步、打球等。一些喜欢玩游戏的男性也可以选择玩游戏来减压。

　　拒绝熬夜

　　肾之美在于发。如果肝肾功能受损，会使头发缺乏营养，从而导致脱发。肾脏的排毒和休息时间是11点以后。如果经常熬夜，肾脏得不到足够的休息。所以，想要头发健康，晚上11点前就要睡觉，保证血液循环顺畅，让营养到达发根，防止脱发。

　　头部按摩

　　睡前将手指插入脱发根部，用指尖轻轻按摩头皮，从发际线到头顶按摩数次。头皮按摩可以促进头部的血液循环，使头发营养丰富，强化发质。而且按摩头部也可以帮助睡眠，对改善脱发很有帮助。

　　大家一定要注意脱发的问题。一旦发现自己有脱发的症状，就要及时去医院检查治疗。不要因为他们的粗心而使情况变得更糟。如果您有任何疑问，请点击在线咨询服务，我们的客服会及时给您回复，祝您早日康复。